Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – choć dietetycy powtarzają te słowa jak mantrę, wielu Polaków wciąż ma w zwyczaju wychodzić do pracy bez porannego „doładowania”. Jako przyczynę niektórzy z nich podają brak czasu. Wychodzimy zatem naprzeciw wszystkim zapracowanym i zdradzamy pomysły na śniadania, które przygotujesz w mgnieniu oka!
- Otrębianka ze świeżymi owocami
Lubisz płatki owsiane? Większość osób przepada za ich łagodnym smakiem, jednak nie każdy ma rano ochotę gotować mleko. Wypróbuj więc prostszy sposób – zalej trzy lub cztery łyżki otrębów owsianych jogurtem! Dla smaku – i uzupełnienia witamin – dodaj do „potrawy” kawałki banana, gruszki lub jabłka.
Kanapki brzmią nieco nudno – zamiast chleba czy bułek, możesz jednak użyć zdrowych i chrupiących wafli ryżowych. Posmaruj je cienką warstwą margaryny lub masła oraz hummusem. Takie kanapki najlepiej smakują z kiełkami oraz pomidorem lub żółtą papryką.
- Szybkie caprese
Ta kultowa włoska sałatka jest wprost idealnym pomysłem na sycące śniadanie – zawiera bowiem sporo białka, potasu oraz witaminy C. Aby ją przyrządzić, przełóż plastry sporego pomidora pokrojoną mozzarellą. Całość skrop oliwą oraz udekoruj bazylią – najlepsza będzie ta świeża, ale suszona również wydobędzie smak dania!
- Tęczowy talerz warzyw
Coś dla miłośników nieprzetworzonej żywności oraz osób będących na popularnej diecie paleo. Pysznym i pożywnym śniadaniem może być talerz warzyw pociętych w słupki: marchewki, selera naciowego, podgotowanego buraka, papryki oraz ogórka. Jeśli lubisz smak oliwek, możesz przegryzać nimi pozostałe warzywa.
- Tosty z wędzonym tofu
Klasyczne śniadanie w nowoczesnej odsłonie. Przygotuj kilka tostów z masłem czosnkowym, a następnie – na jeszcze ciepłe pieczywo – połóż plastry wędzonego tofu. Takie tosty smakują wyśmienicie ze szczypiorkiem lub rzodkiewką. Jeśli dbasz o linię, najlepiej będzie użyć ciemnego pieczywa.
- Zielone smoothie z jarmużem
Czy wiesz, że jarmuż jest jedną z najcenniejszych dla zdrowia roślin, jakie występują w naszym klimacie? Aby przyrządzić z niego pyszne śniadanie, zmiksuj go w wraz z bananem oraz kiwi. Otrzymasz gęsty i smaczny napój, który doda Ci więcej energii, niż podwójne espresso!
źródło: https://znajdzlunch.pl/Warszawa